Gestructureerde thuisfitnessprogramma's voor elk niveau — kracht, mobiliteit en rustig herstel.
De meeste thuisfitness-apps schreeuwen tegen u. Ze tonen ranglijsten, pushen series, pingen uw telefoon om zeven uur 's ochtends om u te feliciteren voor nog niets. Stillwater is het tegenovergestelde daarvan. Programma's die u volgt omdat het werk goed voelt en de kamer rustig is — niet omdat een melding het u vertelde.
De meeste sessies zijn twintig minuten. Sommige zijn veertig voor de dagen dat u tijd heeft, zes voor de dagen dat u dat niet heeft. Het werk is afgestemd op mensen die ook graag koken, met hun gezin praten en slapen.
Elk programma is een echt plan geschreven door een echte coach. U weet wat u doet op dag één en wat u zult doen op dag achtentwintig. Geen eindeloos scrollende bibliotheek, geen keuzevermoeidheid, geen gemiste training omdat u er geen kon kiezen.
Geen ranglijsten, geen schaamte over gemiste series, geen afteltimers die nummers naar u schreeuwen. Wij vertellen u wat te doen, geven u een rustige stem om te volgen en vertrouwen erop dat u weet wat uw lichaam op elke ochtend nodig heeft.
Elk programma is een volledig geschreven plan met dag-voor-dag videosessies, een afdrukbare wandkalender en een kleine spraaknotitie van uw coach aan het begin van elke week. Eenmalig betalen. Voor altijd van u.
De juiste plek om te beginnen als u al jaren niet heeft getraind, of nooit. Vier weken korte sessies — tien tot vijftien minuten — die de basispatronen opbouwen waarop de rest van ons werk is gebaseerd. Alleen lichaamsgewicht. Geen fitnessruimte, geen uitrusting.
Ons vlaggenschip achtweeks krachtprogramma voor mensen die al bewegen en thuis echt sterker willen worden. Drie sessies per week, progressieve belasting met wat u ook maar heeft — een paar dumbbells, een zware tas of gewoon uw lichaam.
Voor strakke schouders, stijve heupen en de bureaugebonden rug. Dagelijkse tienminuten-sessies die werken aan gewrichtsmobiliteit, gecontroleerde gewrichtsbeweging en weefselkwaliteit. Past goed naast elke krachttraining die u doet.
Een bibliotheek van korte, langzame sessies voor avonden, hersteldagen, stressvolle weken en na reizen. Ademwerk, zacht weefsel, zachte vloerreeksen. Gebruik naar behoefte naast elk krachtprogramma.
Nieuwe leden besparen 25% op elk programma — een manier om ons werk te proberen voor u zich verbindt. Bundels van drie programma's voor de prijs van twee zijn beschikbaar; vraag bij afrekenen.
Een voorbeeldweek uit het midden van de Krachtcursus. Inspanningsstippen tonen hoe zwaar elke sessie bedoeld is te voelen — drie groene stippen is gestage werkinspanning, twee bruine stippen is herstelgericht. Pas aan op uw week; het plan past zich aan u aan.
Wij vragen nieuwe leden een enkel programma een volledige cyclus te geven voor zij een mening vormen. Drie van die notities, hier woord voor woord overgenomen.
Ik had stilletjes opgegeven sterker te worden na mijn vijftigste. Acht weken in de Krachtcursus kan ik mijn boodschappen vier verdiepingen op dragen zonder eraan te denken. Mijn rug heeft drie maanden niet geklaagd. Wat ik het meest merk is dat het werk vanaf dag één hanteerbaar aanvoelde — nooit bestraffend, nooit verheerlijkt.
Ik heb in twee jaar drie verschillende fitnessapps geprobeerd. Ze schreeuwden allemaal. Stillwater spreekt. De stem in de video klinkt als een persoon, niet als een imitatie-coach. Geen ranglijst, geen series, geen schaamte. Ik open de app, volg de dag, sluit de app en ga verder met mijn ochtend.
Zes weken van het Mobiliteitsplan ontsloten een heup waar ik bijna een decennium aan heb gewerkt. Ik fiets naar het werk, en de fiets voelt nu anders — groter, opener, minder knijpend. Tien minuten per dag. Het cumulatieve effect is werkelijk verbazingwekkend.
Als iets niet wordt behandeld, schrijf ons dan — wij lezen elk bericht en antwoorden binnen een dag, meestal minder.
Stuur een berichtje. Wij lezen alles en antwoorden binnen een dag, gewoonlijk dezelfde ochtend. Of bel gewoon — er is altijd een persoon aan de lijn tussen schrijfsessies.
Hartelijk dank. Wij nemen binnen 24 uur contact op — meestal eerder. Als u niets van ons hoort, bel dan rechtstreeks; soms belandt een bericht in een spamfilter.